もう2年以上、朝食は青汁1杯のみの半日断食、半日ダイエットを続けています。悪玉コレステロール・中性脂肪、そして、なんといっても腹囲のサイズが大幅減。その半日ダイエットの良い点・悪い点をご紹介。
本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。
第3版 2023年02月26日
第2版 2021年07月16日
雑記（記事）の最初は、CMになりますっ。
まずは、お口直しに、井筒屋、お気に入りのミュージック動画から…。
Amazon Prime Video を利用しだすと、これ、もっと大きいディスプレイで見たいなぁ、
そこで、お薦めするが、これっ。
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これがあると、Amazon Prime Video だけでなく、
はいっ、ブログを運営していくのに参考になる、是非お薦めしたい本を3冊。
この本、自分のブログのコンセプト、運営ポリシーを考えるのにすごくお薦めです。買うのがもったいないなら、図書館で借りるのでもいいですねっ。この著者の文章はビックリするくらい優れものっ。短い文章のなかにほんと大事なことが書いてあって、著者の頭の良さを感じます。
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あと、この2冊もすごくお薦めですねっ。
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【 ご参考 】
以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。
また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。
はいっ、では、本題です。
最初に「甲田療法」でお薦めの書籍を3つ、ご紹介しておきます。
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1. 効果、客観的な事実
はいっ、前回は「主観的」なことについて書きましたが、今回は「客観的」な事実を書いていこうと思います。
① コレステロールの増減
ここで書く①～③ は、健康診断の結果です。
一昨年2019年8月の健康診断と、半日ダイエットを始めて6か月目、昨年2020年11月の健康診断の結果との比較で、書いていきます。
まず、LDL（悪玉）コレステロールが、劇的に ▲43
そう、数年前、青魚主体の夕食を数か月続けたときも、これと同じくらい、数値が劇的に減りました。
ちなみに、HDL（善玉）コレステロールは、+ 4でした。
② 中性脂肪の減
中性脂肪は ▲28
ちなみに、肥満度は ▲6、 BMIは ▲1.4、 体脂肪率は ▲3.5 という結果。
③ 腹囲の大幅サイズ減
腹囲は、これがまた劇的に ▲9cm ← 自分でもびっくりです。
まぁ、健康診断に行く前から、ズボンをはく度「おっ、最近、なんか、下腹が明らかに凹んだなぁ」とは、思ってました。
そうそう、あまりのサイズダウンで、測定直後、看護師さんにそっと小さな声で「何か、病気されましたか ?」と、尋ねられたくらい（苦笑）
まぁ、これは、腰痛対策でやっているストレッチの方の効果だと、自分ではそう思っているんですけどね。
そのストレッチ、毎朝、毎晩、何種類かやってて、そのなかに「あっ、これ、腹筋にも効いてるわっ」と、思うものがあるんです。
これは、また、あらためて記事にしましょう。
④ 舌の色
半日断食を始めてから、舌の色を見ると、以前より、赤味が増したように思うんですねぇ。
ネットで「舌の色」とかのキーワードで検索すると、いろいろ出てきますよ。
わたしの場合、傾向として白っぽい舌で、これは「体が冷えている証拠」らしいです。
それが、毎晩、舌のお掃除をする度、舌苔の取れた自分の舌を鏡で見て、赤味が増したように思うんですね。
まぁ、舌は、胃腸のコンディションが出るところ。
やはり、いろんな本の内容の通り、半日断食で、胃腸を休ませてあげることが、明らかに効果として表れてるんだと、そう思いますね。
それと、色んなストレッチの効果も、ほんと、大きいように思っています。
で、「舌の色」つながりでお話すると、もう 5,6年以上前から、「舌苔（ぜったい）」というものが、口臭の大きな原因の一つであることを知りました。
そう、文字通り、舌に苔のように付いている汚れです。
以来、毎晩ブラシで舌苔をとり、モンダミンで口をゆすいでから、寝るようにしています。
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⑤ お通じ
わたし、お通じは、若い時から毎朝あります。
ただ、いつも軟便が定番だったのですが、棒状の便で出ることが、以前より増えました。
稀に、良く食べ、ストレスも忘れ、たっぶり眠れたときなど、立派な棒状の便が出ますね。
あと、ごくたま～にある便秘だったときの違い。
以前は、珍しくたった1日便秘しただけでも、もう下腹部がずっと苦しくてしょうがありませんでした。
それが今は、たまに便秘しても、そうした不快感はなし。
そして以前は、便秘の後といえば、最初だけ固い便で、残りは軟便が常でした。
それが今、便秘のあと、立派な長い棒状の便が出ますですね。
ということからして、甲田先生の本でいう「モチリン」という体内酵素が、老化し、かつ、ストレスで傷んだ胃腸を修復しつつあるように感じてます。
2. ほんとに、良いことばかり？
① 体重の減
半日ダイエット（甲田療法） を始めてから、わたし、この8ヵ月で体重が6㎏の減。
これ、普通の人だったら、間違いなく、嬉し～い効果だと思います。
が、もともと痩せているわたしとしては、これを少し気にした時期がありました。
それで、一時、朝に、バナナ1本だけ食べていました。
まぁ、この20年近く、朝食に、チーズトーストを2枚食べてきたわたし。
それを止めただけで、こんなに体重が落ちるとは、もう思ってもいませんでした。
実際、甲田療法のどの本を読んでも「先生、こんなに痩せてきて、大丈夫でしょうか」みたいな診察の場面の話が、よく出てくるんですねっ。
そこをときどき読み見直しつつ、今は「やっぱり、きっちり半日断食して、胃腸を修復っ」「そうしたら、体重も適正な状態になる」って、そう信じ、バナナも止めてます。
そうだ、一つ、見直したことがあった。
去年の9月～11月くらいまで、わたし、夕食のご飯（2杯）はお粥にしてたんです。食べていたのは、これっ。
他に色んなメーカーの白粥があるけど、これっ、美味しいとわたしは思います。
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お値段は、￥5,780 / ------- （2023年2月26日現在）
最初、猛暑が去ったあとの9月頃、なんだか胃の調子が悪かったのがきっかけ。
そう、あの頃、上司も、よく胃薬を飲んでたなぁ（笑）
で、その後、おかずや味噌汁は作っても、ご飯を炊くのがもう面倒で、ずっとお粥。
単身赴任して二重の家計を抱える身としては、日々の食費がコスト高になるのは気にはなりつつも、楽を止められず。
だけど、一時的に、朝にバナナを食べてたのを中止にした頃から、このお粥をキッパリやめ、自分で炊いた白米（一合）に戻しました。
そしたら、もう見事に、お腹の肉に変化がありますねっ（笑） 少し、太った。
とはいえ、日々のストレッチのおかげで、ぽっこりお腹でもなく、腹筋はうっすら割れてます。
今年は、どのマラソン大会もコロナで中止なんで、モチベーションが持てず走ってません。
でも、ときどき無性に走りたくなりますねっ。
これだけ体が軽くなったら、負担が減り、これまでより楽に走れそう、って、すごくそう思うんで…。
たぶん、春になったら、軽～く走るのを再開するつもりです。
② 髪の毛
これ、口にするのが恐ろしいわっ、頭髪が、少し薄くなりましたっ（涙）
もう2年くらい前から、育毛トニックは、気休めに愛用してますっ。
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そして、これを毎日、小さじ3杯。
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これ、わたしの周りで、飲んでいる人はすごく多いですねっ。
まぁ、この頭髪の問題、少なくとも今は、絶対にストレスとかが原因じゃない、と思っています。
1～2年前の、メンタル絶不調の頃と比べれば、今のストレスなんて可愛いものです。となると、加齢現象の一つかと…。
で、頭髪の薄さが気になりだしてから、朝の髪の毛のセットも変えました。
ある日の出勤途中、駅ビルのトイレに行ったときに鏡を見て、思うところがあったんです。
ヘアー・スプレーで髪の毛を固めると、かえって、頭髪の薄さが目立つなって …（涙）
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それで、ムースに変えたんですが、これ、わたし、もう、とても気に入ってますっ。
まっ、他人から見ると、見た目は、何の変わりもないのかも知れないけど（笑）
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で、わたし、晩年の親父を思い出し「これ（薄毛）、きっと遺伝だわっ」と、今はそう思ってて、体重と同じで、いずれ落ち着くとこに落ち着くって、そう考えてます。
ということで、結論として、わたしは、半日ダイエット（甲田療法）のデメリットは、特に自覚してません。
ただ、体のことなんで、個人差は間違いなくあると思いますよっ。
はい、いつか、どこかで書きたかった、この「半日ダイエット」シリーズ、ここで、いったん終わりです。数か月先、また、新たに書くかも知れませんが…。
はいっ、この2冊も、お薦めですよっ。
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はいっ、今回も貴重なお時間使って、長文を読んでいただき、有難うございました。
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