もう3年以上、朝食は青汁1杯のみの半日断食、半日ダイエットを続けています。悪玉コレステロール・中性脂肪、そして、なんといっても腹囲のサイズが大幅減。その半日ダイエットの良い点・悪い点をご紹介します。
本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。
第4版 2023年07月17日 【 ご参考 】 以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。 また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。 最初に「甲田療法」でお薦めの書籍を3つ、ご紹介しておきます。 井筒屋セレクト
お値段は、￥1,430 / 中古品 ￥781（2023年2月26日現在） 井筒屋セレクト
お値段は、￥1,540 / ------- （2023年2月26日現在） 井筒屋セレクト
お値段は、￥ 653 / 中古品 ￥1,113（2023年2月26日現在） はいっ、前回は「主観的」なことについて書きましたが、今回は「客観的」な事実を書いていこうと思います。 ここで書く①～③ は、健康診断の結果です。 一昨年2019年8月の健康診断と、半日ダイエットを始めて6か月目、昨年2020年11月の健康診断の結果との比較で、書いていきます。 まず、LDL（悪玉コレステロール）が、劇的に ▲43 そう、数年前、青魚主体の夕食を数か月続けたときも、これと同じくらい、数値が劇的に減りました。 ちなみに、HDL（善玉コレステロール）は、+4でした。 中性脂肪は ▲28 ちなみに、肥満度は ▲6、 BMIは ▲1.4、 体脂肪率は ▲3.5 という結果。 腹囲は、これがまた劇的に ▲9cm ← 自分でもびっくりです。 まぁ、健康診断に行く前から、ズボンをはく度「おっ、最近、なんか、下腹が明らかに凹んだなぁ」とは、思ってました。 そうそう、あまりのサイズダウンで、測定直後、看護師さんにそっと小さな声で「何か、病気されましたか ?」と、尋ねられたくらい（苦笑） まぁ、これは、腰痛対策でやっているストレッチの方の効果だと、自分ではそう思っているんですけどね。 そのストレッチ、毎朝、毎晩、何種類かやってて、そのなかに「あっ、これ、腹筋にも効いてるわっ」と、思うものがあるんです。これは、また、あらためて記事にしましょう。 半日断食を始めてから、舌の色を見ると、以前より、赤味が増したように思うんですね。 ネットで「舌の色」とかのキーワードで検索すると、いろいろ出てきますよ。 わたしの場合、傾向として白っぽい舌で、これは「体が冷えている証拠」らしいです。 それが、毎晩、舌のお掃除をする度、舌苔の取れた自分の舌を鏡で見て、赤味が増したように思うんですね。 まぁ、舌は、胃腸のコンディションが出るところ。 やはり、いろんな本の内容の通り、半日断食で、胃腸を休ませてあげることが、明らかに効果として表れてるんだと、そう思いますね。 それと、色んなストレッチの効果も、ほんと、大きいように思っています。 で、「舌の色」つながりでお話すると、もう 5,6年以上前から「舌苔（ぜったい）」というものが、口臭の大きな原因の一つであることを知りました。 そう、文字通り、舌に苔のように付いている汚れです。 以来、毎晩ブラシで舌苔をとり、モンダミンで口をゆすいでから、寝るようにしています。 井筒屋セレクト
お値段は、￥430 / ￥1,239（2023年2月26日現在）
お値段は、￥764 / ￥1,598（2023年2月26日現在） わたし、お通じは、若い時から毎朝あります。 ただ、いつも軟便が定番だったのですが、棒状の便で出ることが、以前より増えました。 稀に、良く食べ、ストレスも忘れ、たっぶり眠れたときなど、立派な棒状の便が出ますね。 あと、ごくたま～にある便秘だったときの違い。 以前は、珍しくたった1日便秘しただけでも、もう下腹部がずっと苦しくてしょうがありませんでした。それが今は、たまに便秘しても、そうした不快感はなし。 そして以前は、便秘の後といえば、最初だけ固い便で、残りは軟便が常でした。 それが今、便秘のあと、立派な長い棒状の便が出ますですね。 ということからして、甲田先生の本でいう「モチリン」という体内酵素が、老化し、かつ、ストレスで傷んだ胃腸を修復しつつあるように感じてます。 半日ダイエット（甲田療法） を始めてから、わたし、この8ヵ月で体重が6㎏の減。 これ、普通の人だったら、間違いなく、嬉し～い効果だと思います。 が、もともと痩せているわたしとしては、これを少し気にした時期がありました。 それで、一時、朝に、バナナ1本だけ食べていました。 まぁ、この20年近く、朝食に、チーズトーストを2枚食べてきたわたし。 それを止めただけで、こんなに体重が落ちるとは、もう思ってもいませんでした。 実際、甲田療法のどの本を読んでも「先生、こんなに痩せてきて、大丈夫でしょうか」みたいな診察の場面の話が、よく出てくるんですね。 そこをときどき読み見直しつつ、今は「やっぱり、きっちり半日断食して、胃腸を修復っ」「そうしたら、体重も適正な状態になる」って、そう信じ、バナナも止めてます。 そうだ、一つ、見直したことがありました。 去年の9月～11月くらいまで、わたし、夕食のご飯（2杯）はお粥にしてたんです。食べていたのは、これっ。 他に色んなメーカーの白粥があるけど、これっ、美味しいとわたしは思います。 【 Amazon おすすめ 】井筒屋セレクト
お値段は、￥5,780 / ------- （2023年2月26日現在） 最初、猛暑が去ったあとの9月頃、なんだか胃の調子が悪かったのがきっかけ。 そう、あの頃、上司も、よく胃薬を飲んでたなぁ（笑） で、その後、おかずや味噌汁は作っても、ご飯を炊くのがもう面倒で、ずっとお粥。 単身赴任して二重の家計を抱える身としては、日々の食費がコスト高になるのは気にはなりつつも、楽を止められず。 だけど、一時的に、朝にバナナを食べてたのを中止にした頃から、このお粥をキッパリやめ、自分で炊いた白米（一合）に戻しました。 そしたら、もう見事に、お腹の肉に変化がありますねっ（笑） 少し、太った。 とはいえ、日々のストレッチのおかげで、ぽっこりお腹でもなく、腹筋はうっすら割れてます。 今年は、どのマラソン大会もコロナで中止なんで、モチベーションが持てず走ってません。でも、ときどき無性に走りたくなりますね。 これだけ体が軽くなったら、負担が減り、これまでより楽に走れそう、って、すごくそう思うんで…。たぶん、春になったら、軽～く走るのを再開するつもりです。 これ、口にするのが恐ろしいわっ、頭髪が、少し薄くなりましたっ（涙） もう2年くらい前から、育毛トニックは、気休めに愛用してます。
お値段は、￥1,356 / ￥2,050（2023年2月26日現在） そして、これを毎日、小さじ3杯。 【 Amazon ベストセラー1位 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥465 / ￥1,493（2023年2月26日現在） これ、わたしの周りで、飲んでいる人はすごく多いですね。 まぁ、この頭髪の問題、少なくとも今は、絶対にストレスとかが原因じゃない、と思っています。 1～2年前の、メンタル絶不調の頃と比べれば、今のストレスなんて可愛いものです。となると、加齢現象の一つかと…。 で、頭髪の薄さが気になりだしてから、朝の髪の毛のセットも変えました。 ある日の出勤途中、駅ビルのトイレに行ったときに鏡を見て、思うところがあったんです。 ヘアー・スプレーで髪の毛を固めると、かえって、頭髪の薄さが目立つなって …（涙）
お値段は、￥1,400 / ￥1,010（2023年2月26日現在） それで、ムースに変えたんですが、これ、わたし、もう、とても気に入ってますっ。 まっ、他人から見ると、見た目は、何の変わりもないのかも知れないけど（笑）
お値段は、￥ 588 / ￥1,823（2023年2月26日現在） で、わたし、晩年の親父を思い出し「これ（薄毛）、きっと遺伝だわっ」と、今はそう思ってて、体重と同じで、いずれ落ち着くとこに落ち着くって、そう考えてます。 ということで、結論として、わたしは、半日ダイエット（甲田療法）のデメリットは、特に自覚してません。 ただ、体のことなんで、個人差は間違いなくあると思いますよ。 はい、いつか、どこかで書きたかった、この「半日ダイエット」シリーズ、ここで、いったん終わりです。数か月先、また、新たに書くかも知れませんが…。 はいっ、この2冊も、お薦めですよっ。 井筒屋セレクト
お値段は、￥1,540 / ￥1,540（2023年2月26日現在） 井筒屋セレクト
お値段は、￥2,603 / ------- （2023年2月26日現在） はいっ、今回も貴重なお時間使って、長文を読んでいただき、有難うございました。 ©三代目井筒屋 本記事の著作権は、三代目井筒屋 (はてなブログ id:harenokuni2019) に属します。 ↓ クリックして頂けると、とても嬉しいですっ。 か、この写真の下「Ｂ！ブックマーク」をクリックしてもらう方が、いいのかな…。
第3版 2023年02月26日
1. 効果、客観的な事実
① コレステロールの増減
② 中性脂肪の減
③ 腹囲の大幅サイズ減
④ 舌の色
⑤ お通じ
2. ほんとに、良いことばかり？
① 体重の減
② 髪の毛
