これから一人暮らしを始めようとしている方の参考になれば、It's my great pleasure. ご愛読よろしくお願いします。(毎週、土曜日に記事更新)

実録っ、半日ダイエット(甲田療法)  その2

次回は、7月24日(土曜日)に記事更新します。

まずは、こちらのCM動画で、胸キュン!していただいて…。

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(今は、2,000円以上買えば、送料無料ですけどね)  

はいっ、では、本題です。
最初に「甲田療法」でお薦めの書籍を3つ、ご紹介しておきます。

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※ 上記は、Amazonでの値段。以下同じです。

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1.  効果、客観的な事実

はいっ、前回は「主観的」なことについて書きましたが、今回は「客観的」な事実を書いていこうと思います。

①  コレステロールの増減 

ここで書く①~③ は、健康診断の結果です。

一昨年2019年8月の健康診断と、半日ダイエットを始めて6か月目、昨年2020年11月の健康診断の結果との比較で、書いていきます。

まず、LDL(悪玉)コレステロールが、劇的に ▲43

そう、数年前、青魚主体の夕食を数か月続けたときも、これと同じくらい、数値が劇的に減りました。

ちなみに、HDL(善玉)コレステロールは、+ 4でした。

②  中性脂肪の減        

中性脂肪は ▲28

ちなみに、肥満度は ▲6、 BMIは ▲1.4、 体脂肪率は ▲3.5 という結果。

③  腹囲の大幅サイズ減 

腹囲は、これがまた劇的に ▲9cm ← 自分でもびっくりです。

まぁ、健康診断に行く前から、ズボンをはく度「おっ、最近、なんか、下腹が明らかに凹んだなぁ」とは、思ってました。  

そうそう、あまりのサイズダウンで、測定直後、看護師さんにそっと小さな声で「何か、病気されましたか ?」と、尋ねられたくらい(苦笑)

まぁ、これは、腰痛対策でやっているストレッチの方の効果だと、自分ではそう思っているんですけどね。

そのストレッチ、毎朝、毎晩、何種類かやってて、そのなかに「あっ、これ、腹筋にも効いてるわっ」と、思うものがあるんです。

これは、また、あらためて記事にしましょう。

④  舌の色  

半日断食を始めてから、舌の色を見ると、以前より、赤味が増したように思うんですねぇ。

ネットで「舌の色」とかのキーワードで検索すると、いろいろ出てきますよ。

わたしの場合、傾向として白っぽい舌で、これは「体が冷えている証拠」らしいです。

それが、毎晩、舌のお掃除をする度、舌苔の取れた自分の舌を鏡で見て、赤味が増したように思うんですね。

まぁ、舌は、胃腸のコンディションが出るところ。

やはり、いろんな本の内容の通り、半日断食で、胃腸を休ませてあげることが、明らかに効果として表れてるんだと、そう思いますね。

それと、色んなストレッチの効果も、ほんと、大きいように思っています。

で、「舌の色」つながりでお話すると、もう 5,6年以上前から、「舌苔(ぜったい)」というものが、口臭の大きな原因の一つであることを知りました。

そう、文字通り、舌に苔のように付いている汚れです。

以来、毎晩ブラシで舌苔をとり、モンダミンで口をゆすいでから、寝るようにしています。

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⑤  お通じ  

わたし、お通じは、若い時から毎朝あります。

ただ、いつも軟便が定番だったのですが、棒状の便で出ることが、以前より増えました。

稀に、良く食べ、ストレスも忘れ、たっぶり眠れたときなど、立派な棒状の便が出ますね。

あと、ごくたま~にある便秘だったときの違い。

以前は、珍しくたった1日便秘しただけでも、もう下腹部がずっと苦しくてしょうがありませんでした。

それが今は、たまに便秘しても、そうした不快感はなし。

そして以前は、便秘の後といえば、最初だけ固い便で、残りは軟便が常でした。

それが今、便秘のあと、立派な長い棒状の便が出ますですね。

ということからして、甲田先生の本でいう「モチリン」という体内酵素が、老化し、かつ、ストレスで傷んだ胃腸を修復しつつあるように感じてます。


ここで、また、CMです。

まずは、お口直しに、井筒屋、お気に入りのミュージック動画から…。

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2.  ほんとに、良いことばっかり?

①  体重の減

半日ダイエット(甲田療法) を始めてから、わたし、この8ヵ月で体重が6㎏の減。

これ、普通の人だったら、間違いなく、嬉し~い効果だと思います。

が、もともと痩せているわたしとしては、これを少し気にした時期がありました。

それで、一時、朝に、バナナ1本だけ食べていました。

まぁ、この20年近く、朝食に、チーズトーストを2枚食べてきたわたし。

それを止めただけで、こんなに体重が落ちるとは、もう思ってもいませんでした。

実際、甲田療法のどの本を読んでも「先生、こんなに痩せてきて、大丈夫でしょうか」みたいな診察の場面の話が、よく出てくるんですねっ。

そこをときどき読み見直しつつ、今は「やっぱり、きっちり半日断食して、胃腸を修復っ」「そうしたら、体重も適正な状態になる」って、そう信じ、バナナも止めてます。

そうだ、一つ、見直したことがあった。

去年の9月~11月くらいまで、わたし、夕食のご飯(2杯)はお粥にしてたんです。

食べてたのは、これっ。

他に味の素とか、色んなメーカーの白粥があるけど、これっ、絶対に美味しいです。こちら、井筒屋セレクト

お値段は、¥1,140(2021年7月7日現在)

最初、猛暑が去ったあとの9月頃、なんだか胃の調子が悪かったのがきっかけ。

そう、あの頃、上司も、よく胃薬を飲んでたなぁ(笑)

で、その後、おかずや味噌汁は作っても、ご飯を炊くのがもう面倒で、ずっとお粥。

単身赴任して二重の家計を抱える身としては、日々の食費がコスト高になるのは気にはなりつつも、楽を止められず。

だけど、一時的に、朝にバナナを食べてたのを中止にした頃から、このお粥をキッパリやめ、自分で炊いた白米(一合)に戻しました。

そしたら、もう見事に、お腹の肉に変化がありますなっ(笑)
少し、太った。

とはいえ、日々のストレッチのおかげで、ぽっこりお腹でもなく、腹筋はうっすら割れてます。

今年は、どのマラソン大会もコロナで中止なんで、モチベーションが持てず走ってません。

でも、ときどき無性に走りたくなりますねっ。

これだけ体が軽くなったら、負担が減り、これまでより楽に走れそう、って、すごくそう思うんで…。

たぶん、春になったら、軽~く走るのを再開するつもりです。

②  髪の毛

これ、口にするのが恐ろしいわっ、頭髪が、少し薄くなったっ(悲)

い、いや~ん(笑)

もう2年くらい前から、育毛トニックは、気休めに愛用してますっ。  

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これ、少なくとも、絶対に、ストレスとかが原因じゃない。

1~2年前の、メンタル絶不調の頃と比べれば、今のストレスなんて可愛いものです。

で、頭髪の薄さが気になりだしてから、朝の髪の毛のセットも変えたとですよ。

ある日の出勤途中、駅ビルのトイレに行ったときに鏡を見て、思うところがあったとです。

ヘアー・スプレーで髪の毛を固めると、かえって、頭髪の薄さが目立つなって…(涙)

お値段は、¥1,200(2021年7月7日現在)

それで、ムースに変えたんですが、これ、わたし、もう、とても気に入ってますっ。

まっ、他人から見ると、見た目は、何の変わりもないのかも知れんけど (笑)  

お値段は、¥613(2021年7月7日現在)

で、わたし、晩年の親父を思い出し「これ(薄毛)、きっと遺伝だわっ」と、今はそう思ってて、体重と同じで、いずれ落ち着くとこに落ち着くって、そう考えてます。

ということで、結論として、わたしは、半日ダイエット(甲田療法)のデメリットは、特に自覚してません。

ただ、体のことなんで、個人差は間違いなくあると思いますよっ。

はい、いつか、どこかで書きたかった、この「半日ダイエット」シリーズ、ここで、いったん終わりです。数か月先、また、新たに書くかも知れませんが…。 

はいっ、この2冊も、お薦めですよっ。 

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