前回そして今回の単身赴任と、わたしは「ぽん家具」のサイドテーブルを長年愛用しています。これっ、① ベッド横のサイドテーブルとして、また、② プリンタ台、③ テレビ台として、そして、④ 机下の収納に使え、とっても便利です。
本記事は、過去記事を修正・加筆したリライト版です。
第3版 2022年09月16日
第2版 2021年10月19日
【 ご参考 】
以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。
また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってる物です。
1. サイドテーブル
① 今回も買ったのは …
井筒屋セレクト（これっ、とってもお薦めです）
お値段は、￥5,780 / --------（2022年9月16日現在）
これも、前回、そして今回の単身赴任でも「購入して良かった！」とホント思っている商品で、合計4つ（総額で23,120円）買いました。
このテーブルが良いのは「高さを調節できる」ので「他の家具と組み合わせ易い」という点でしょうか。
② プリンタ台として使う
まずは、こんな感じに、長机の下の空きスペースにプリンタ台として設置してます。
う～ん、ほんと収まりが良い。
さらに、このテーブルの下には、こうしてトースターを置いてます。
③ 机下の収納として使う
こんな感じです。
3つ並んでいる白い収納ボックスは100均だったか、ニトリだったか … もう、忘れました （笑）
ホームセンターだったかな…。
④ ベッドのサイドテーブルとして
わたしの生活スタイルって、ベッドにサイドテーブルは絶対必要です。
なにしろ、これだけのものを置きます。
① エアコンのリモコン
② テレビのリモコン
③ 目覚まし時計
④ スマートフォン
⑤ 眼鏡を入れるケース
⑥ 寝酒代わりの本を数冊
⑦ 糸ようじ
⑧ サプリ
⑨ 水の入ったコップ
ということで、まず枕元にサイドテーブルを一つ。
ベッドとマットレスの「高さに合わせて調節 」できるんで、ちょうどいい感じです。
⑤ テレビ台として使う
さらに、足元に一つ。ぷっ、寅さんっ（笑）
寝っ転がってテレビを見たいときは、電源コードを外した液晶テレビをOAテーブルの上から持ってきて、こんな感じで使ってます。
毎日、朝と晩に腰痛防止ストレッチ（2種類）をやるときは、だいたいベッドの上でテレビを見ながらです。
ただし、いざ寝る前には、液晶テレビを長机の上の定位置に戻すのが、お約束っ。
というのは、これまでもう何度か、眠ってる間に自分の足が当たり、液晶テレビがフローリングの上に落ちました。
その結構大きな音にびっくりして、目が覚めることがあったんで…（笑）
そう、あと、夏はこの枕元のサイドテーブルに水を入れたコップを置いています。
なので、そのコップを倒して本、特に図書館から借りた本を濡らさないよう、本はこの足元の方の サイドテーブルに置くようにしていますね。
⑥ まとめ
う～ん、なんだろう。
こうしてあらためて眺めてみると部屋の中が「オフィス、もしくは、ビジネスホテルのようで温かみがない」っていう印象は、やっぱり否めませんっ（笑）
まぁ、結婚前の Love Love カップルが「こんな感じの素敵なお部屋にしたい！」と溢れんばかりの気持ちで、 お店やネットであれこれ探して…というのとは、まぁ、違いますわっ。
ただ々「自分が、取り敢えずの生活をし易いよう」に機能面のみを重視っ。
おじさん一人、仕事もあって、知らない土地、かつ、限られた時間で「自分の生活空間を早急に整える」となると、まぁ、こんな感じが精一杯です（笑）
2. ぎっくり腰になっちゃった（２）
さて、このシリーズ、前回記事は、こちらっ。
今回は、まず、腰痛対策のストレッチをご紹介っ。
で、これっ、ネットで「赤ちゃんのポーズ」とか「胎児のポーズ」とかで検索すると出てくるヨガのエクササイズです。
① ベッドの上で、片足づつ膝を曲げ、その足を両手で持って胸の上に抱えこむ。
② 胸の上で抱え込んだまま、10数えるあいだ静止。
③ で、手を放し、その足をベッドの上にゆっくり投げ出す。
④ そして、もう片方の足をまた抱え込んで10カウント
⑤ また、手を放し、その足をベッドの上にゆっくり投げ出す。
⑥ 最後、今度は両方の足を両手で持って胸の上に抱えこみ、10カウント
これをわたし、朝だけ、100回（片方に倒してカウント1です）やってます。
このストレッチで良いと思うのは、腰のすぐ上辺りの背筋に効いているのが実感できるところ。
そう、最後に両方の足を両手で持って胸の上に抱えこみ、ゆっくり10数えているときです。
ギックリ腰をやって職場復帰して早々、同僚に言われてすごく印象に残った話があります。
それは「ギックリ腰って、腹筋と背筋のバランスが悪いとなるんですよ」っていう話。
今まで腰痛対策を意識して、腹筋は毎日少しだけトレーニングしてたんですけど、背筋は鍛えていませんでした。
というのも、よく見るうつ伏せになって、胸をそらして上半身を起こすトレーニングってありますよね。
あれ、慢性的に腰痛のわたしには、無理っ。
痛さを我慢してやったら、いかにも腰痛が悪化しそうで、やろうと思わなかったんです。
でも、この「赤ちゃん（胎児）のポーズ」だと、腰を痛めず、それでいて腰周りの背筋に効いているんですごく良いなと…。
ちなみにこのエクササイズって、腸に効いて、お通じが良くなるっていう紹介が、ネットでは多いと思うんですけどね。
最後、腹筋のエクササイズについて書きます。
一般的でよく目にする、仰向けになって上半身を起こすエクササイズは、腰が痛くてダメ。
仰向けになって、揃えた両足を上げるエクササイズも、腰に負担が少ないという両膝を曲げてもダメ。
そうそう、よく通販番組でCMをやってるこれも使ってたなぁ。
お値段は、￥5,400 / ￥7,119（2022年9月16日現在）
こいつはほんとに腹筋が割れるけど、この一年以上やってるのは「プランク」というエクササイズ。
① 腕立て伏せと同じ格好をする
② 掌を床につける
③ 両肘を曲げ、掌から肘まで床につけて静止
これを、朝だけ、1分やってます。
まぁ、正しい姿勢でやらないと腰がキツイですが、今まで試してきたなかで、これが一番腰に負担がないように思っています。
はいっ、家具シリーズ、まだまだ続きますが、今日はここまでっ。
今回も貴重なお時間使って、長文を読んでいただき、有難うございました。
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