最近、老若男女を問わず、スマートウォッチをしている方ってほんと多いですよねっ。わたし、ランナーとしては Garmin の時計が欲しいし、日常生活の便利さなら断然 Apple Watch ともう今迷いに迷ってますっ。
第2版 2022年08月07日
第1版 2022年04月01日
【 ご参考 】
以下の記事で、Amazonと楽天市場でかなり値段の差があるものがありますが、誤入力ではありません。
また、井筒屋セレクトの表記は、わたしが実際に購入し、気に入ってるものです。
1. 健康診断の結果に、思うとこありっ
かれこれ1か月ほど前から、わたし、主に週末だけですが走ってます。
コロナで、マラソン大会がどれも中止となり、目標・モチベーションが持てず長い間走っていませんでした。
ところが、11月の健康診断の結果が、もう思いの外、わ、悪かったっ（汗）
悪玉コレステロール（LDL）が +38 で、中性脂肪が +59。
これでも、まだ「正常範囲」にはあるのですが、普段から食生活に気を付けてる自分としては、かなりショックでした。
普段からコンビニ弁当やファーストフードも意識してめったに口にしないし、（2020年5月）半日断食を始めてからめっちゃ数値が良くなってたんで…。
思い当たる原因は、もう、これっ。多分…ですが、これしかないっ。
井筒屋セレクト
お値段は、￥4,980 / ---------（2022年8月7日現在）
これと、同じシリーズの「パルメザンブレンド（緑色の箱）」が、数あるチーズのなかで、わたし、ホントお気に入りっ。
「たんぱく質をちゃんと摂らなきゃ」という思いもあって、毎日、これを「美味しい！」「美味しい！」とせっせと食べてたんです（笑）
自宅（単身赴任先）にも、職場の冷蔵庫にストックしてあって、会社にいるときだけでも毎日4ピース。
でも、今回の健康診断の結果を見て、ピタっと「悪しき習慣」はやめました。
今は、週に2回くらいを意識して、運動後に2ピースだけ口にしてます。
で、今、チーズに代わる「お仕事の合間のおやつ」は、これっ。
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥1,898 / ￥3,616（2022年8月7日現在）
これっ「ちょっと寂しくなったお口の友」にお薦めですっ。
井筒屋、加齢のせいでしょう、ここ最近髪の毛が細くなってくるは、量もなんだか減ってきました。
で、亜鉛とかの他にアーモンドも髪の毛に良いらしいと知り、毎晩1袋は食べてました。
無塩だけどほんと美味しいし、1袋あたり62円と絶対安いですっ。同じ量をコンビニで買ったら1袋100円はしますっ。
ということで、是非一度、お試しくださいっ（笑）
2. コレステロールの値の改善を目指し、マラソンの練習を再開
超久し振りのランニング、しかも意識して抑え気味に走ってるつもりでも、驚くことにもうペースが早い、早いっ。
というのは、わたし、ランナー用のウォッチをして走っているので、1kmあたり何分のペースで走っているか、常に見れるんです。
【 Amazon ベストセラー1位 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥27,827 / ￥33,101（2022年11月3日現在）
お値段は、￥29,800 / ￥34,452（2022年11月3日現在）Black Slate
嬉しくなってもっと距離を走りたい気持ちを抑え、まずは2km迄で終了。
以降、たまの平日も含め、4回走るごとに0.5kmづつ距離を伸ばしていき、今は3.5km。
当面の目標は5km。
多くのマラソン大会で目安として、1kmあたり遅くても9分のペースで走って、10km地点を通過できないと失格。
なので、まずは5kmまではハイペースで走れる実績、確証が欲しいんですっ。
ま、来年エントリーしている（できる）大会は無いんですけどね。
で、今回、なんで久し振りに走って、調子が良かったか？です。
お値段は、￥37,800 / ￥46,244（2022年11月3日現在）
その理由は、もうこれしかないっ。
毎朝やっている、ただの膝の屈伸、されどその回数は70回。
これで、太腿を鍛えているからでしょう。
わたしレベルのランナーで大袈裟な言い方にはなるんですが、下半身が力強いと、走っていて心臓への負担がホント減った感じがしています。
そもそもは「腰痛予防」のために始め、今は「山歩きのためのトレーニング」も意識して続けている「ただの膝の屈伸」その効果、恐るべしですっ（笑）
普通はスクワットをやるんでしょうけど、わたしの場合、これをやると元々少し悪い膝が痛みます。
それで「ただの膝の屈伸」を、勢いをつけずゆ～くり60回。
そう、「両膝の上に、普通に手を置いてやる」ので良いんです。
そして、毎日続けるコツはテレビでも見ながら「ながら族」でやることじゃないでしょうか。
これっ、ふつう20回も超えると、もうキツイと思いますよ。
でも、わたし、このエクセサイズだったら後期高齢者になっても、たぶん…続けてそうな気がしています（笑）
3. スマートウオッチの買い直しに悩んでます
上記で、幾つかスマートウオッチのアフィリエイトを貼りました。
実は、ここ数年使っていた腕時計が壊れたのをきっかけに、わたし、長年胸の中で思いを温めてきたランナー御用達の Garmin にするか、Apple Watch にするか迷い中なんです。
今使ってるEPSONのウォッチ（製造中止）と同じく、GPS機能付きで、パソコンで地図上、自分の走ったコースが見れること。
そして、今回買い直すなら、走りながら心拍数を見れる機能は絶対欲しい。
できれば別売りのオプションを付けると、気温も測れるモデル。
これにプラスして、普段の仕事でも身に付けて、違和感がない外観（デザイン・色）であること。
で、今は、こちらの Garmin の方にグッと気持ちが傾いていますっ。
【 Amazon ベストセラー1位 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥27,827 / ￥33,101（2022年11月3日現在）
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥ 999 / ￥ 1,828（2022年11月3日現在）
お値段は、￥ 899 / ￥ 1,020（2022年11月3日現在）
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥ 679 / ￥ 1,380（2022年11月3日現在）
井筒屋セレクト
お値段は、￥29,800 / ￥34,452（2022年11月3日現在）Black Slate
お値段は、￥39,800 / ￥50,600（2022年11月3日現在）
お値段は、￥47,800 / ￥63,365（2022年11月3日現在）
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥ 999 / ￥ 1,828（2022年11月3日現在）
お値段は、￥ 899 / ￥ 1,020（2022年11月3日現在）
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥ 679 / ￥ 1,380（2022年11月3日現在）
唯一、Apple Wach で気になるのは iTunes で音楽を聴きながら走れそう、ってその点でしょうか。
iTunes の音楽をワイヤレスで聴けるなら、ここは Garmin にはない魅力です。
お値段は、￥37,800 / ￥46,244（2022年11月3日現在）
お値段は、￥46,834 / ￥38,800（2022年11月3日現在）
まぁ、この正月休みにあらためて研究したいですっ。
それにしても、わたし、エントリーしている大会もないのに、なぜ走るモチベーションを保てているか ?
一つは食生活を改善し、運動を続けてみて、3か月したら血液検査を受け、LDLと中性脂肪が下がっている結果を見たいからですっ。
もう一つ、大きいのは、走るとほんと良く眠れるからですね。
数日間、普段の入眠障害（なかなか寝付けない）も、中途覚醒（夜中に目が覚める）もありません。
なので、ストレスが溜まってくると、わたし、ときどき平日の夜も走ります。
ただ、翌日に疲れが残らぬよう、平日は週末の半分くらいの距離に抑えてますっ。
ここ、おじさんは大事っ（笑）
今これを下書きしながら見ていた、この岡山で（2021年12月19日）開催の「山陽女子ロードレース」が終わりました。
みんな、速い、速過ぎるっ。
わたし、1kmあたり6分くらいで走ってるんですが、彼女たちは3分ちょっとで走りますっ。ほぼ倍の速さって、ため息…（笑）
ちなみに、チーズは我慢しても、これは今でも毎日飲んでます。
【 Amazon おすすめ 】 井筒屋セレクト
お値段は、￥2,730 / ￥4,567（2022年8月7日現在）
これっ、まったく粉っぽくないし、味もココアだけでなく、種類は色々あります。
これだけの量で、たんばく質15gを摂れるのは、もうやっぱり魅力ですねっ。
はいっ、今回も貴重なお時間使って、長文を読んでいただき、有難うございました。
©三代目井筒屋 本記事の著作権は、三代目井筒屋 (はてなブログ id:harenokuni2019) に属します。
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か、この写真の下「Ｂ！ブックマーク」をクリックしてもらう方が、いいのかな…。
